SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2010-01-27 16:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    "Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2010-01-27 19:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) 5. wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy wyciskania "na barki") 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) 6 (SZESC) najwazniejszych cwiczen. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-07-17 01:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja .. POMOZESZ ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie rozlozyla . Jednak pozostane przy tym fbw . mam jeszcze pare pytan. Podrzut jednoracz to jest tak jak ze sztanga czyli całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu (zywcem kopiuj wklej z crosfita).? Czy dobrze mysle zeby dac przysiad wykroczny ze sztangielkami? Czy podciaganie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-02-03 18:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene treningu HST??

    Post
    Trening w domu

    "...razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??" -- w sobote, z tym że tydzień treningowy zaczyna właśnie w sobote, a nie w poniedziałek, tzn pierwsze treningi każego minicyklu wykonujesz w sobote :) kolejność: jeśli masz priorytety to powiedz ;) jeśli nie to, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2005-05-31 15:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BF

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 białka ;) Zmieniony przez - Krysteeq w dniu 2015-10-31 09:57:47 ja widziałbym to tak, wydaje mi się że lepsze polącznie: Pon>plecy Wto>klata+tric Śro>Wolne Czw>nogi Pią>barki+bic aeroby tak jak masz rozplanowane i brzuch dodaj we wtorek i piatek na koniec treningu siłowego ze 2 cwiczenia po 3-4 serie jeśli chodzi o odzywianie to według mnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2015-11-01 11:24:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] odnośnie tego planu treningowego: 1. jak mam np. 8 serii to po ile jedna seria? 2. brzuch konkret to znaczy mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na max siły? 3. klata 6 serii, barki 6 serii triceps 6 serii to są ćwiczenia na atlasie? 4. 3x60m rytm co to znaczy? 5. 8x 3 minut w lesie ? bieganie w lesie czy to jakieś ćwiczenie tak się nazywa?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2009-03-25 12:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodni na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przysiady wykonuję z bardzo małym ciężarem. Dolna część pleców - łudze się, że jeszcze urosne i dlatego nie robie martwych ciągów z dużym obciążeniem, wyciskania na barki też. Z tym, że wydaje mi się, że lepiej gdybym włączył te ćwiczenia do planu, bo to podstawa. Zadniedbana jest też klatka w dolnej-zewnętrzej części-nie wiem czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2002-04-15 22:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2003-09-28 04:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    po takim treningu to spodziewałbym się raczej zastoju barków niż ich rozwoju barki za dużo ponadto dublujesz ćwiczenia tył uda nie istnieje czym się rózni ćwiczenie nr 2 od 3 w plecach? diety brak - chyba nie trzeba komentować

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-05-28 15:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zachować taką samą kolejność jaka będzie podczas samego treningu. Martwy ciąg Wyciskanie w poziomie sztangi Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia Wyciskanie hantli na barki Uginanie ramion krzywką Wyciskanie wąsko na tric Dodaj coś na nogi np przysiady, na inną część klatki np wyciskanie na skosie,na boczny akton barków np unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2012-04-14 15:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robiąc dobre ćwiczenia na barki oraz martwy ciąg kaptury pracują mocno, osobiście nie widzę potrzeby ich oddzielnego ćwiczenia. Oczywiście co innego jak ktoś 10 lat ćwiczy, ale pierwsze lata powinno się ćwiczyć podstawowo, bez "dobijania" kapturów, przedramion czy innych pierdół. Skoncentruj się na fundamentach, nie na wykończeniach :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2012-08-24 18:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (prostowniki grzbietu- bardzo intensywnie) -klatka p. (m. piesriowy wielki i maly cz. zwenetrzna pozniej wewnetrzna) -plecy (tzn. motyle-czworoboczne grzbietu) -nastepnie barki (sa az 3 czesci m. naramiennego czyli barku ale mozna robic jedno dobre cwiczenie na wszystkie te partie) -triceps (intensywnie) -biceps-ale! nie miesien dwuglowy [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 18:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] }:-( wszystko z przerwami ale początkowo 12-15 powtórzeń szło bez przerwy . Push press w ostatnim obwodzie to już była walka o każde powtórzenie,takie miałam zmęczone barki i wszystkosumo też ciężko ale walczyłam o więcej.Wskoki tutaj miałam strach w oczach żeby nie zaryć i się nie wywalić ciekawe czy uda mi się w następnym teście pobić [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18298 Data: 2014-03-31 10:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu- za dużo! Masz 0 stażu i 3 w zupełności wystarczą. Na mała partią jaką jest biceps masz najwięcej ćwiczeń. Ramiona to biceps i triceps a ty podajesz ćwiczenia na barki! Obowiązkowa lektura dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i na początek plan 14 z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 (NIC NIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-02-06 21:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocne bary ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a wyciskaniem - ciągle rośnie. Nie sądzisz, chyba, że Wzorek, który wyciska 280 na ławie - pcha zza karku 250 ? Osoby, które wyciskają koło 200, przeważnie podchodzą na barki pod 130-140 (przynajmniej kilka osób, które znam) Nie podałeś przy jakich ciężarach masz taką różnicę, ale jeśli na ławce pchasz n.p. 120 kilo - to zza karku powinno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2006-03-18 01:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykorzystanie Ławki

    Post
    Trening w domu

    Jedziesz FBW: - przysiady ze sztanga 3s -wiosłowanie sztanga 3s -wyciskanie leząc 3s -wyciskanie siedziąc na barki 3s -uginanie ramion ze sztanga 2s -uginanie "do czoła" sztangi lezac 2s To jest taki plan na szybko ;p A ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi i ławki na: PLECY: - przenoszenie sztangi leząc za głowe -martwy ciąg NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-04-01 20:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuję tak: kolejność nogi-plecy-barki-klata-biceps-triceps powtórzenia 12-10-8 na nogi i plecy po 2 ćwiczenia w czasie treningu I najlepiej zrób jeszcze jeden zestaw ćwiczeń i oba stosuj naprzemiennie ABA

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-03-08 23:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu masz plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps, przedramiona PT nogi barki+kaptury i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 serie przedramiona 2 cw po 3 lub 4 serie cwiczenia juz sobie dobierz wedlug [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2004-04-06 14:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostów.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie antagonistyczne np. klatka+plecy).A właśnie gdzie plecy?We wtorek zaczynaj od wyciskania żołnierskiego,kończ izolacją na tył barku w opadzie tułowia.Na biceps zamień uginanie stojąc na uginanie młotkowe\z suspinacją. Aha, wyciskanie zza głowy to ćwiczenie na barki, nie triceps.Wymień to na dociskanie 1\2 ruchu lub pompki tricepsowe\wąsko.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-08-02 21:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)